Avant & pendant la grossesse
préconception – grossesse trimestre après trimestre – émotions – peurs – préparation à la naissance – droits
place du partenaire – continuité avec l’équipe médicale
Avant même qu’une grossesse commence, beaucoup de choses se jouent : le désir d’enfant, l’attente, les questions, la peur que le corps ne réponde pas… Et lorsque la grossesse s’installe, un nouveau rythme apparaît : transformations, inquiétudes, joie, fatigue, informations contradictoires, bouleversements physiques et émotionnels.
Ici, je vous accompagne avant et pendant la grossesse, avec douceur et clarté, en complément de votre suivi médical.
Mon rôle de doula est d’être présente, stable, rassurante, de vous offrir un espace où poser vos questions, accueillir vos émotions, comprendre ce qui se passe dans votre corps, et avancer plus sereinement.
Chaque séance vous aide à redevenir actrice de votre chemin, à faire des choix éclairés, et à vous sentir soutenue dans cette étape unique.
Préconception : se préparer à accueillir une grossesse
La préconception est souvent une période silencieuse, faite d’attente, d’espoir, de doutes.
Ici, vous trouvez un espace pour comprendre ce que vous traversez, préparer votre terrain émotionnel, renforcer votre confiance et clarifier vos besoins avant la grossesse.
Ce que les séances incluent :
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exploration de votre histoire, émotions, attentes
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discussion autour de la conception consciente (qui je veux être comme parents, quelle place donner à mon couple, allaitement, cododo...)
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gestion du stress et soutien de la confiance
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apaisement des peurs ou de l’impatience
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outils d’ancrage et de respiration
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repères pratiques (droits, suivi médical, ressources)
Pour les personnes/en couple en désir d’enfant, en préparation à la grossesse, dans une période de transition ou d’incertitude.
Ce que cette séance inclut quelque soit le motif :
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un bilan global de votre alimentation, de vos habitudes et de votre rythme de vie ;
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une analyse fine de vos sensations corporelles (faim, satiété, appétit, envies, stress) ;
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une exploration de votre énergie, de votre sommeil, de votre digestion et de vos émotions ;
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une première analyse nutritionnelle adaptée à votre motif de consultation ;
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des repères simples et clairs pour comprendre votre fonctionnement alimentaire ;
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une stratégie personnalisée et réalisable pour débuter ;
Vivre la grossesse (1er, 2e, 3e trimestre)
Chaque trimestre de grossesse raconte une nouvelle histoire : le premier est souvent intense et fragile, le deuxième plus stable mais riche en questions, le troisième plein d’émotions et de préparations.
Ici, vous êtes accompagnée pour comprendre vos sensations, apaiser vos craintes, structurer votre projet de naissance, et avancer avec confiance.
Ce que les séances incluent :
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accueil des émotions, peurs, attentes ;
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repères sur la physiologie de la grossesse (non médicaux)
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soutien face aux inconforts courants (respiration, positions, détente)
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informations fiables et nuancées pour vous aider à faire vos choix
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décryptage des informations médicales reçues, sans interprétation médicale personnelle
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élaboration ou mise au clair de votre plan de naissance
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place du partenaire & continuité avec l’équipe médicale
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outils d’ancrage, visualisations, respirations, massage doux et adaptés;
Pour les femmes enceintes, couples souhaitant vivre une grossesse plus consciente, apaisée, informée.
Informations & droits : y voir plus clair
Les peurs de la grossesse sont normales : peur de ne pas être prête, peur de la douleur, peur de l’accouchement, peur pour le bébé, peur de l’après…
Ici, on ne minimise rien : on accueille, on écoute, on décrypte, on transforme.
Ce que les séances incluent :
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écoute active sans jugement
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mise en mots des peurs, identification des besoins cachés
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techniques de respiration & ancrage pour apaiser
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repères concrets sur vos droits, vos choix, vos possibilités
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outils pour alléger la charge mentale
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soutien dans la relation au partenaire, aux proches, au corps médical
Pour toute personne souhaitant vivre une naissance plus consciente, plus sereine, plus alignée avec ses besoins, souhaitant être actrice de son parcours de grossesse avec clarté et autonomie.
Rédaction du projet de naissance
Écrire un projet de naissance, ce n’est pas cocher des cases ni anticiper chaque détail.
C’est avant tout clarifier ce qui est important pour vous, mettre des mots sur vos besoins, vos valeurs, vos limites, et réfléchir à ce qui vous aidera à vous sentir en sécurité le jour de la naissance.
Je vous accompagne pour construire un projet de naissance réaliste, souple et respectueux, en tenant compte à la fois de vos souhaits et du cadre médical dans lequel vous accoucherez.
L’objectif n’est pas de figer un scénario, mais de vous permettre d’entrer dans la naissance avec plus de clarté, de confiance et de sérénité.
Ce que les séances incluent :
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un temps d’échange approfondi pour explorer vos attentes, vos peurs, vos besoins
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des repères clairs sur les différentes étapes du travail et de la naissance (sans acte ni avis médical)
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une aide à formuler vos souhaits de manière simple, respectueuse et compréhensible par l’équipe médicale
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des informations fiables et nuancées pour éclairer vos choix (positions, environnement, interventions possibles)
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la rédaction ou la relecture complète de votre projet de naissance
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un accompagnement pour vous sentir à l’aise pour le présenter et en discuter avec les professionnels de santé ;
A qui cela s'adresse :
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femmes enceintes souhaitant écrire un projet de naissance
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couples désireux de clarifier leurs choix ensemble
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personnes ayant vécu une naissance précédente difficile
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toute personne souhaitant se sentir actrice et confiante le jour de l'accouchement
Je cuisine pour votre
post-partum
Préparer le post-partum commence avant la naissance.
Les premiers jours avec un bébé laissent peu de place pour penser aux repas, alors même que le corps a besoin d’être profondément nourri pour récupérer, retrouver de l’énergie.
Je vous propose un accompagnement concret et soutenant : je viens cuisiner chez vous, en amont de la naissance, pour préparer des repas adaptés au post-partum, à congeler.
Ce que ce service inclut :
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échange en amont sur vos besoins, préférences et contraintes
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conseils sur l’alimentation post-partum (digeste, nourrissante)
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élaboration de menus simples et adaptés (avec ou sans allaitement)
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cuisine à domicile de plats pensés pour la récupération
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organisation du congélateur et des portions
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transmission de repères pour les semaines suivantes
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possibilité de revenir pendant le post-partum pour refaire le plein de bons petits plats maison et adaptés à cette période de votre vie
Pour les futurs parents souhaitant anticiper le post-partum, personnes enceintes désirant se sentir soutenues concrètement après la naissance.