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Cercles de paroles

se livrer - se relier - partager

Parler à voix haute, être écoutée sans être interrompue, sans conseil imposé, sans jugement :
c’est souvent rare et profondément réparateur.

Les cercles de parole sont des espaces sécurisés où l’on peut déposer, partager, écouter, ressentir.
Ils permettent de se sentir moins seule, de mettre des mots sur l’expérience vécue, et de créer du lien.

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À quoi ressemble un cercle de parole ?

Un cercle de parole est un temps guidé, structuré et sécurisant, pensé pour permettre à chacune de déposer ce qu’elle traverse, d’être écoutée et de se sentir reliée aux autres.

Chaque cercle est unique, mais son déroulé suit généralement les grandes étapes suivantes :

1. Temps d’accueil & installation

Le cercle commence par un temps d’arrivée en douceur.
Chacune s’installe, prend le temps de se poser, de sentir l’espace, de respirer.
C’est un moment pour quitter l’agitation du quotidien et entrer progressivement dans le cercle.

Je rappelle le cadre, les règles de parole et l’intention du moment.

2. Temps d’ancrage

Avant de prendre la parole, nous ouvrons le cercle par un temps d’ancrage guidé :
respiration, méditation courte, visualisation ou exercice corporel simple — adapté au thème et au groupe.

Ce temps permet de :
 

  • revenir au corps

  • calmer le mental

  • se connecter à ce qui est présent ici et maintenant.


3. Temps de parole

La parole circule ensuite à tour de rôle.
Chacune parle lorsqu’elle le souhaite, sans être interrompue, sans commentaire, sans conseil.

Il peut s’agir :

  • d’un partage libre

  • se livrer autour d’une question ou d’un thème proposé.ou d’un partag


Le silence est pleinement respecté.


Écouter fait autant partie du cercle que parler.

4. Temps d’intégration

Après le tour de parole, un temps est laissé pour intégrer ce qui a été vécu :
quelques minutes de silence, de respiration, d’écriture ou de retour au corps.

Ce moment permet de laisser se déposer les émotions et les résonances.

5. Temps de clôture

Le cercle se ferme par un temps de clôture guidé :
respiration, méditation, geste symbolique ou mot de fin pour celles qui le souhaitent.

Cela permet de :

  • refermer l’espace en douceur

  • revenir au présent,

  • repartir plus ancrée et plus stable.

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Les cerles de parole : en bref

Chaque cercle est guidé, cadré et sécurisé.
Mon rôle est de faciliter la parole, de poser un cadre clair et de veiller au respect de chacune.

Cercles thématiques (exemples)

  • désir d’enfant & parcours PMA

  • grossesse & transformation

  • naissance & récits

  • post-partum

  • maternité & charge mentale

  • deuil périnatal, IVG, IMG

  • ménopause & transitions

  • relation à l'alimentation

  • troubles des conduites alimentaires

  • rapport au corps

  • endométriose, SOPK, troubles du cycle


Cercles libres

  • Espaces sans thème imposé, où chacune vient avec ce qu’elle traverse à ce moment-là.


À qui cela s’adresse :

  • femmes à différentes étapes de vie

  • parents

  • personnes en questionnement

  • toute personne souhaitant un espace de parole sécurisé.

 

Let's go, je veux participer à un cercle !

Ce que cette séance inclut quelque soit le motif :

  • un bilan global de votre alimentation, de vos habitudes et de votre rythme de vie ;

  • une analyse fine de vos sensations corporelles (faim, satiété, appétit, envies, stress) ;

  • une exploration de votre énergie, de votre sommeil, de votre digestion et de vos émotions ;

  • une première analyse nutritionnelle adaptée à votre motif de consultation ;

  • des repères simples et clairs pour comprendre votre fonctionnement alimentaire ;

  • une stratégie personnalisée et réalisable pour débuter ;

Cadre d'un cercle de parole

Certaines questions méritent un temps dédié pour être comprises sereinement.
Les masterclass sont des temps de transmission plus théoriques, mais toujours accessibles, pour mieux comprendre le corps, l’alimentation et les grandes étapes de vie.

Durée & format :

Un cercle dure en général 1h30 à 2h, selon le nombre de participantes et la thématique.

Il peut avoir lieu en présentiel ou en visio, dans un cadre pensé pour favoriser la sécurité et la confidentialité.

 

Je suis là pour :

  • poser et maintenir le cadre

  • veiller à la sécurité émotionnelle de chacune

  • faciliter la circulation de la parole

  • accompagner les temps d’ancrage et de clôture

  • accueillir ce qui émerge avec présence et respect.

 

Je ne dirige pas la parole, je tiens l’espace.

Le cercle de parole n’est pas un espace de performance, de thérapie ou de débat.

C’est un temps pour être là, ensemble, avec ce qui est vivant.

Let's go, je veux participer à un cercle !

Les règles du cercle de parole

Le cercle de parole est un espace sécurisé, confidentiel et respectueux, où chacune peut s’exprimer librement, à son rythme.

Afin de préserver la qualité et la sécurité de cet espace, quelques règles simples sont posées dès le départ, que vous vous engagez à respecter si vous venez participer :

Tour de parole — La parole circule à tour de rôle. Chacune parle lorsqu’elle le souhaite, sans être interrompue.

Liberté — Il n’y a aucune obligation de parler. Le silence est pleinement respecté.

Non-objection — On ne rebondit pas sur ce que l’autre partage. Chaque parole est accueillie sans commentaire ni interprétation.

Confidentialité — Tout ce qui est dit dans le cercle reste strictement dans le cercle.

Non-conseil — Il n’y a ni conseil, ni analyse, ni tentative de réparation.

Responsabilité — Chacune parle uniquement en son nom, à partir de son vécu et de ses ressentis.

Authenticité — Les émotions ont toute leur place : pleurer, rire, être en colère ou en joie est accueilli avec respect.

Respect du rythme — Chacune avance à son rythme, sans pression ni attente.

Bienveillance — Le cercle repose sur une écoute attentive, sans jugement ni comparaison.

Cadre — Mon rôle est de poser, maintenir et protéger le cadre du cercle, pour garantir la sécurité émotionnelle de chacune.

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