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Comprendre & se (re)connecter

bases nutritionnelles – comprendre son alimentation – végétarisme/végétalisme –TCA – alimentation émotionnelle

Votre corps dit toujours quelque chose : faim, envie, fatigue, tension, blocage, confusion… mais on ne nous apprend jamais à comprendre ce langage.


Que vous souhaitiez apaiser votre rapport à la nourriture, apprendre à reconnaître vos sensations, remettre de la clarté dans vos repas, comprendre ce dont votre corps a réellement besoin ou équilibrer une alimentation végétarienne : cette page est là pour vous aider à vous reconnecter : simplement, concrètement, sans injonctions.

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Ici, on ne parle pas de “volonté” ou de “contrôle”, mais de compréhension, d’écoute, de repères fiables et réalistes. Pour retrouver une relation plus apaisée, plus fluide, plus intuitive avec votre alimentation.

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Pour plus de personnalisation lors des suivis, je vous offre l'accès à l'application Alivio. 

Bases & compréhension de l'alimentation

On vous a donné mille conseils contradictoires, et aucun ne vous correspond? Ici, on repart de vous : votre rythme, vos besoins, votre digestion, votre faim, votre énergie. Vous apprenez à construire des repas simples, équilibrés et satisfaisants… sans vous perdre.

Ce que les séances incluent :

  • compréhension des besoins essentiels 

  • connaissance des aliments

  • construction d’assiettes équilibrées 

  • repères sur le métabolisme & l'énergie 

  • organisation des repas simple et réaliste 

  • correction des idées reçues 

  • adaptation à vos contraintes 

  • choix alimentaires justes & adaptés

  • suivi Alivio si nécessaire.

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Pour les personnes :

  • perdues dans l’alimentation 

  • jeunes, adultes, parents débordés 

  • voulant repartir sur des bases fiables

  • souhaitant des conseils adaptés & personnalisés

Let's go, je prends rendez-vous !

Ce que cette séance inclut quelque soit le motif :

  • un bilan global de votre alimentation, de vos habitudes et de votre rythme de vie ;

  • une analyse fine de vos sensations corporelles (faim, satiété, appétit, envies, stress) ;

  • une exploration de votre énergie, de votre sommeil, de votre digestion et de vos émotions ;

  • une première analyse nutritionnelle adaptée à votre motif de consultation ;

  • des repères simples et clairs pour comprendre votre fonctionnement alimentaire ;

  • une stratégie personnalisée et réalisable pour débuter ;

Alimentation émotionnelle & TCA

Lorsque manger devient une manière de gérer les émotions, le stress ou la fatigue, il est difficile d’y voir clair seul. Ici, on explore votre relation à l’alimentation avec douceur et précision : comprendre ce qui se joue, apaiser la culpabilité, retrouver des repères sûrs et réalistes.

Ce que les séances incluent :

  • connaissance des aliments

  • exploration de vos pensées, émotions, comportements 

  • travail sur faim / satiété / appétit 

  • analyse des déclencheurs émotionnels 

  • repères alimentaires simples et non restrictifs 

  • apaisement du cycle restriction/compulsion 

  • outils ACT / TCC / GROS adaptés 

  • exercices d’ancrage et de respiration si besoin 

  • suivi possible via Alivio pour soutenir entre les séances.

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Pour les personnes :

  • qui mangent sous stress / fatigue / anxiété 

  • avec compulsions, grignotages, hypercontrôle 

  •  fatiguées de leur rapport alimentaire.

  • diagnostiquées souffrant d'un trouble des conduites alimentaires

Let's go, je prends rendez-vous !

Alimentation végéta.r.l.ienne

Une alimentation végétale / végétarienne peut être gourmande, rassasiante et énergisante, à condition d’être équilibrée. Ensemble, on structure vos apports pour éviter fatigue, carences et digestion difficile, tout en gardant du plaisir.

Ce que les séances incluent :

  • repères protéines, fer, calcium, B12 

  • assiettes végétales complètes 

  • gestion des fibres et des légumineuses 

  • idées repas simples 

  • prévention des fatigues 

  • suivi Alivio si nécessaire.

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Pour les personnes :

  • végétariens/végétaliens débutants ou installés ;

  • personnes fatiguées ou qui veulent se rééquilibrer ;

  • familles souhaitant accompagner un enfant végétarien.

Let's go, je prends rendez-vous !

C'est quoi                     ?

Pour soutenir votre progression lors d'un suivi, je mets à votre disposition l’application professionnelle Alivio.
Elle vous permet de partager vos observations (cycle, alimentation, émotions, symptômes), de poser une question courte si besoin, et de recevoir des ajustements adaptés.

  • Les réponses sont apportées dans un délai de 48h ouvrées.

  • L’utilisation est simple, confidentielle et sans obligation : c’est un soutien supplémentaire entre nos rendez-vous.

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Rendez-vous dans la FAQ pour en savoir plus !

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